3 dicas para aliviar a cólica menstrual

11:00

cólica menstrual

A cólica menstrual é um sufoco que muitas mulheres passam, todos os meses ela resolve aparecer e a única vontade que temos nesse dia é permanecer em posição fetal. Mas nós temos compromissos, ficar deitada o dia inteiro não é uma opção e por isso hoje eu resolvi compartilhar dicas para que essa dor não nos atrapalhe todos os meses.

Faça exercícios físicos

O exercício físico tem inúmeros benefícios e um deles é aliviar a cólica menstrual. Calma, você não vai levantar e fazer caminhada com toda a dor que você está sentindo agora, mas manter uma rotina com exercícios vai te compensar positivamente quando a menstruação chegar. Quando eu fazia academia eu nem lembrava o que era cólica, depois que parei eu sofro todos os meses.

Mantenha uma alimentação saudável

O ideal é que principalmente neste período você evite ao máximo alimentos gordurosos, pois aumentam a produção de hormônios que causam contração no útero e aposte em alimentos naturais como banana, beterraba, aveia, salmão, atum, castanha-do-pará, entre outros pois eles servem como relaxantes musculares e têm poder anti-inflamatório natural.

Água quente

Tomar banho com água quente ajuda a relaxar os músculos, diminui a tensão corporal e as dores, por isso é um bom aliado. Já a bolsa de água quente trás um resultado mais eficaz para uma dor mais intensa, pois a água quente diretamente aplicada na região da cólica irá ajudar a relaxar os músculos que estão se contraindo.

Gostaram das dicas? Vocês tem alguma para compartilhar? Não esqueçam de comentar aqui em baixo.
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8 comentários

  1. Mesmo fazendo essas coisas, ainda assim tenho sérios problemas com a cólica rs. Vivo meus dias vermelhos num montinho, torcendo pra que a dor passe logo. Percebi que a alimentação ajuda muito na intensidade da dor. Acho que é um ponto chave que poucos prestam atenção, mas vale muuito. As dicas são ótimas ♥

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    1. Menina, se sua cólica é muito forte busca um médico, isso pode ser sintoma de doença, ou problema sério. Com certeza a ginecologista vai te receitar um remédio bom pra isso...
      Fico feliz que gostou das dicas <3

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  2. Tenho muita cólica na menstruação, mas é normal. É sempre antes de vir! Adorei suas dicas. ❤

    www.kailagarcia.com

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    1. A minha também é sempre antes de vir e no primeiro dia...

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  3. um banho quente sempre me ajuda mesmo, é relaxante e quando eu estou com dor nem da vontade de sair.

    Blog Entre Ver e Viver

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  4. Sempre tenho cólicas antes de vir, mais algumas vezes fico com cólica até acabar a menstruação. Eu sabia só a dica da água quente, vou testar as outras dicas para ver se funciona.

    Beijos
    Rosa Rourse

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    1. Funcionam demais pra mim, espero que te ajudem tb

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